件。
最简单的就是负重跑步。
至于负重多少,有待实测。
而俯卧撑和平板支撑这些,同样可以增加负重,从而让自己达到应有的训练效果。
还能增强肌肉的力量。
所以这几项运动,林煊打算以后列为常驻运动选项。
而通过以上几种运动方式锻炼完。
林煊觉得可以适当的休息一下,然后再修炼武术。
修炼完武术。
时间也大概来到中午12点了,不用想,还是跟以前一样,用超凡的食材做一顿养气补血的午饭就行。
正好弥补早上锻炼时所消耗的能量,顺便积蓄一些能量,以备下午时候修炼所用。
吃完饭,消食后,自然就到了午休。
如今普通的午休,肯定也不能让他再增加什么自律值了。
所以午休得替代成修炼坐功与内丹术。一边修炼的同时,一边休息。
午休完,接来下的一段时间,他可以自由活动,做一些自己想做的事情。
继续锻炼或者修炼都行,甚至去处理一些私事,这个就不固定了。
老样子,当时间来到下午下午4点。
自然是又到了下午茶的时间。
林煊觉得依旧按照以前的习惯就好,一边利用太阳淬体,一边超凡药材泡制的下午茶。
这样已经很好了,能增加自律值的同时,还能达到具体补充元气的效果,所以他没必要做太多的改动。
再然后时间来到下午5点。
林煊觉得,还得增加一个新的项目。
这时候肯定不是要做什么运动,也不是要修炼。
而是修炼心境。
人体想要保持健康,可不光是运动上下功夫,还得从精神状态上着手。
毕竟一天下来,经历那么多事,大脑也会疲倦。
心境的修炼,也可以理解为是在放松大脑。让它得到一定的放松。
所以,林煊将这段时间规划为收束思维训练。
简单来说,就是你可以通过做些什么事情,让自己更加平静下来。
比如说聆听静谧的音乐,看一本书,进行深呼吸,或者进行其他你喜欢的活动,或者你看看感兴趣的电视剧,漫画,以此来放松大脑,劳逸结合。
之后就是晚饭了,这个就不用多说什么了,还是按照往常的计划执行即可。
吃完晚饭。
自然是要继续修炼的,也不用多规划什么。
等时间来到晚上9点。
林煊觉得可以在这个时间段上,做一个自我反思。
思考一下今天自己做的事情,有什么成果,有什么不足,不足之处,如何改进。
尤其是在修炼方面,他觉得很有必要这么做。
这样不仅对于今后修炼思路方向,有大致清晰的规划,也能很大概率避免之前造成能量失衡的那种现象出现。
所以林煊觉得很有必要。
时间来到晚上10点。
林煊以往洗个澡就要睡觉了。
但他觉得,还可以在这个时间段,进行轻抚式按
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